Bưởi và các thành phần bên trong
Một quả bưởi cỡ trung bình cung cấp khoảng: 200 calo, 39mg vitamin C, 4.500 IU vitamin A, 325mg kali, 40mg canxi, 50mg phốt pho, 25mcg folate, 1mg sắt, 1g chất xơ hòa tan pectin. Các loại bưởi đỏ và hồng cũng có beta carotene, một chất chống oxy hóa mà cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A. Khi ăn bưởi hoặc uống nước bưởi, nước bưởi có chứa phyto-fitogen, nên uống nhiều nước bưởi. Tầm bóp có tác dụng làm đẹp da và giảm béo, giảm cholesterol.
Top các thực phẩm giảm cân hiệu quả mới nhất 2023.
Lợi ích của việc ăn bưởi để giảm cân:
- Tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ cảm lạnh và cúm do nhiễm vi khuẩn và virus.
- Bưởi chứa chất chống oxy hóa rất mạnh, giúp làm chậm quá trình lão hóa và hư tổn của tế bào; giúp vết thương mau lành.
- Đẹp da, giảm mụn, giúp da trắng hồng tự nhiên.
- Giảm nguy cơ suy tim và xơ vữa động mạch.
- Giảm đau khớp.
Ăn bưởi đúng cách để giảm cân, giảm béo
Bạn không nên ăn bưởi thay bữa chính vì sẽ dẫn đến viêm loét dạ dày nếu ăn quá nhiều và thường xuyên, cách ăn bưởi giảm cân đúng cách được nhiều người áp dụng thành công là nên ăn trước hoặc sau khi ăn bữa chính. 15-20 phút. , mỗi lần chỉ ăn 3-4 múi bưởi. Khi ăn bưởi, bạn có thể chấm một chút muối để tăng vị ngọt của bưởi, “trung hòa” vị chua. Lưu ý chỉ dùng thật ít muối, tránh cho quá nhiều muối. Tham khảo thực đơn giảm mỡ bụng, giảm cân bằng bưởi:
Bữa sáng: 3-4 quả bưởi, chút muối
Ăn trước bữa ăn 15-20 phút. Đối với người bị bệnh dạ dày, bụng yếu nên ăn sau bữa ăn 15-20 phút.
Có thể thay bưởi muối bằng nước bưởi
Cách làm nước ép bưởi: Xay nhuyễn 3-4 múi bưởi với 200ml nước, uống cả nước lẫn nước sau bữa ăn 15-20 phút
Lưu ý khi ăn bưởi giảm cân cho người yếu bụng
Đối với những người bụng yếu nên ăn hoặc uống nước ép bưởi sau bữa ăn chính 15-20 phút. Và không nên ăn bưởi sau khi uống các loại thuốc tân dược sau: thuốc trị mỡ máu cao như Lipitor (Atorvastin), thuốc hạ huyết áp Plendil (Felodipine), kháng sinh clarithromycin, erythromycin; thuốc tẩy giun albendazole; Viagra trị rối loạn cương dương
Đối với những người bụng yếu nên ăn hoặc uống nước ép bưởi sau bữa ăn chính 15-20 phút
Cách kho bưởi để có bưởi ngon:
Bưởi có thể để ngoài phòng vài ngày cho chín rồi bảo quản trong tủ lạnh. Nước ép bưởi cần đựng trong lọ thủy tinh, bảo quản trong tủ lạnh. Nên đổ nước bưởi gần đầy nắp chai để tránh bị oxy hóa, thất thoát vitamin C. Khi mua, chọn quả bưởi chắc, nặng, vỏ nhẵn, mỏng thì nước càng nhiều. Thông thường bưởi có vỏ màu vàng, nhưng nếu hơi xanh thì nước ngọt hơn.
Tập thể dục gì để giảm cân nhanh ngoài việc ăn bưởi?
Ăn bưởi giảm cân kết hợp tập thể dục là cách giảm cân hiệu quả nhất. Chạy được xếp vào loại bài tập cardio (bài tập tim phổi), giúp cơ thể tăng nhịp tim đến mức đốt cháy mỡ.
Nhịp tim thấp nhất để đốt mỡ là: (220 – tuổi của bạn) x 0,6
Nhịp tim cao nhất để đốt mỡ là: (220 – tuổi của bạn) x 0,7
Ví dụ: nếu bạn 24 tuổi, nhịp tim đốt mỡ thấp nhất của bạn sẽ là: (220 – 24) x 0,6 = 117,6 / nhịp tim đốt mỡ cao nhất của bạn sẽ là: (220 – 24) x 0,7 = 137,2
Khi tập đến nhịp tim 117,6, cơ thể bạn sẽ ở “vùng đốt mỡ”. Giữ nhịp tim trong khoảng 118 đến 138 (xấp xỉ 117,6 và 137,2), không dao động quá thấp (nếu nhịp tim dưới 118, cơ thể bạn sẽ không được “làm nóng” đủ để đốt cháy chất béo) hoặc quá cao. cao (trên 138 trở lên, nhịp tim quá cao sẽ khiến cơ thể suy kiệt, dễ bị chấn thương, đau gót chân).
