Bò bít tết là món ăn có nguồn gốc từ phương Tây và hiện nay được rất nhiều người Việt Nam yêu thích bởi hương vị thơm ngon, lạ miệng. Tuy nhiên, nhiều người vẫn rất thắc mắc về thành phần dinh dưỡng của thịt bò bít tết hay bò bít tết có bao nhiêu calo, ăn bò bít tết có béo không? Để giải đáp những thắc mắc này cũng như biết cách ăn bò bít tết đúng cách, mời bạn theo dõi bài viết sau đây của .
Top các thực phẩm giảm cân hiệu quả mới nhất 2023.
Lợi ích của việc ăn thịt bò là gì?
Bít tết bò – món ăn nhiều lợi ích cho sức khỏe (Nguồn: Internet)
Thịt bò được biết đến là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. Do đó, bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng tuần. Trước khi tìm hiểu thịt bò bít tết bao nhiêu calo, bạn có thể điểm qua một số lợi ích của việc ăn thịt bò.
Hỗ trợ tăng cơ nhờ hàm lượng protein cao
So với các loại thịt khác, hàm lượng protein trong thịt bò cao hơn. Vì vậy, thịt bò là lựa chọn phù hợp cho những người muốn tăng cơ, giảm mỡ. Protein là thành phần thiết yếu để cơ bắp phát triển tối ưu. Bên cạnh đó, chế độ ăn giàu protein cũng có tác dụng đốt cháy calo hiệu quả.
Tuy nhiên, bạn cũng nên biết rằng, tùy từng miếng thịt bò khác nhau mà hàm lượng protein trong thịt cũng khác nhau. Nếu như 100g thịt bò thăn chứa 22,35g protein thì 100g thịt vai chỉ chứa 21g protein. Do đó, để tăng cơ bắp nhanh chóng, bạn nên chọn các loại thịt có nhiều protein để bổ sung vào chế độ ăn của mình.
Bò bít tết giúp tăng cường cơ bắp (Nguồn: Internet)
Chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu
Ngoài protein, thịt bò còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như vitamin A, vitamin PP, vitamin B6, B12, magie, kẽm, sắt, selen, canxi,… Do đó, bổ sung thịt bò vào chế độ ăn cũng đồng nghĩa với việc bạn đã đã cung cấp cho cơ thể rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết để tăng cường sức khỏe.
Thịt bò bít tết cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể (Nguồn: Internet)
ăn chuối có mập không, chuối bao nhiêu calo, 1 chén cơm bao nhiêu calo, bánh tráng trộn bao nhiêu calo?
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Vitamin B6, B12, sắt, kẽm,… có trong thịt bò đều là những thành phần có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Khi cơ thể thiếu các chất này, đặc biệt là kẽm, nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm do vi khuẩn, vi rút sẽ cao hơn. Do đó, trong thực đơn ăn kiêng, bạn nên bổ sung thịt bò khoảng 3 bữa/tuần.
Thịt bò bít tết giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh (Nguồn: Internet)
Có bao nhiêu calo trong bít tết?
Có bao nhiêu calo trong bít tết? (Nguồn: Internet)
Thịt bò có thể dùng để chế biến nhiều món ăn khác nhau. Trong đó, bò bít tết là món ăn bổ dưỡng được nhiều người yêu thích. Một phần thịt bò được làm từ thịt bò thái miếng dày khoảng 1,5 – 2,5cm và một số gia vị khác như dầu ăn, bơ, muối, tiêu,… Món này thường ăn kèm với khoai tây chiên, salad rau củ, xúc xích, trứng tráng,… Vậy thịt bò bít tết bao nhiêu calo?
Trung bình cứ 100g bít tết sẽ chứa khoảng 334 calo. Tuy nhiên, lượng calo thực tế trong bít tết phụ thuộc vào loại thịt có nhiều chất béo hay ít chất béo, cách chế biến cũng như món ăn kèm.
Ăn bò bít tết có béo không?
Bít tết có gây béo không? (Nguồn: Internet)
Thịt bò chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao nhưng lượng mỡ không hề thấp (khoảng 15g mỡ/100g thịt bò). Chưa kể, để nấu bít tết còn cần sử dụng đến các nguyên liệu như dầu, bơ khiến lượng chất béo trong món ăn tăng lên đáng kể. Vì vậy, nhiều người thắc mắc ăn bò bít tết có béo không cũng là điều dễ hiểu.
Sau khi biết bít tết bao nhiêu calo, bạn đã có thể trả lời câu hỏi ăn bít tết có mập không. Nói chung, một người trưởng thành có cân nặng trung bình nên tiêu thụ 2.000 calo mỗi ngày đối với phụ nữ và 2500 calo đối với nam giới. Để giảm cân, bạn nên cắt giảm 500 calo mỗi ngày. Như vậy, mỗi bữa chính của người trưởng thành chỉ nên ăn khoảng 600-700 calo là vừa đủ để đảm bảo cân nặng ổn định.
Trong khi đó, 1 khẩu phần bò bít tết 100g chỉ chứa 334 calo, con số calo này hoàn toàn không làm bạn béo lên.
Tuy nhiên, câu hỏi ăn thịt bò bít tết có mập không còn phụ thuộc vào chế độ tập luyện, làm việc và nghỉ ngơi của mỗi người thì mới có thể xác định chính xác nên ăn ít hay nhiều thịt. Chẳng hạn, nếu bạn chỉ ăn bò bít tết với lượng vừa đủ nhưng cơ thể lại ít vận động, mỡ thừa vẫn có cơ hội tích trữ và gây béo. Ngược lại, nếu ăn bít tết khoa học cùng với việc tập thể dục thường xuyên, bạn có thể yên tâm rằng món ăn này sẽ không làm bạn béo. Ngoài ra, để ăn thịt bò không bị béo, bạn có thể chọn cách chế biến đơn giản hơn, không dùng nhiều gia vị như dầu, muối,…
