Nhiều người cho rằng ăn bơ sẽ béo. Nhưng sự thật là có thể giảm cân nhờ quả bơ bởi axit béo trong quả bơ có tác dụng cực lớn trong việc hỗ trợ giảm béo rất tốt.
Thực phẩm giảm cân số 2: quả bơ.
Mùa hè luôn là thời điểm thích hợp để thưởng thức những trái bơ thơm ngon. Tuy nhiên, bạn có biết rằng bản thân trái cây cũng có khả năng giảm cân và làm đẹp tuyệt vời? Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời của quả bơ:
Bổ sung chất béo lành mạnh cho cơ thể, giảm cholesterol
Theo chuyên gia giảm cân cần bổ sung nhiều chất béo lành mạnh và protein dễ dàng tìm thấy trong các loại hạt. Và trái cây. Ôliu và bơ đều chứa cùng một loại chất béo là axit oleic, đây là loại chất béo chống ăn nhanh – giúp tạm thời ngăn chặn cơn đói trong cơ thể bạn, tạo cảm giác no lâu và không còn cảm giác thèm ăn nữa.
Bơ giàu protein hơn các loại trái cây khác và không chứa cholesterol
Tăng đạm, giảm đường
Ngoài giàu chất xơ, không chứa cholesterol, bơ là một trong những loại trái cây chứa hàm lượng protein cao, trung bình một quả bơ chứa tới 4g protein, gần bằng sữa. Tuy nhiên, chỉ với 0,2 gam đường nạp vào cơ thể cho mỗi quả bơ, đây là một con số thấp so với các loại trái cây khác. Nhờ đó, bạn không những không bị tăng cân mà còn được cung cấp nguồn protein đáng kể cho cơ thể để tăng cơ.
Chống lão hóa
Quả bơ chứa 25 loại vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể như vitamin E làm chậm quá trình lão hóa, vitamin A giúp loại bỏ tế bào chết, thúc đẩy sản sinh collagen, vitamin D ngăn ngừa loãng xương, kali và phốt pho làm đẹp da và tóc. Dầu bơ giúp dưỡng ẩm, tăng độ đàn hồi và chống khô da. Điều quan trọng là trong quả bơ có chứa nhiều collagen có khả năng tái tạo và trẻ hóa làn da.
Ngăn ngừa các bệnh thông thường và đẩy lùi ung thư
Các loại ung thư miệng, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư thận được ngăn ngừa bằng cách ăn bơ thường xuyên do hàm lượng dinh dưỡng thực vật của nó. Hơn nữa, khả năng thị giác cũng sẽ tăng lên đáng kể nếu dùng 1/2 quả bơ mỗi ngày. Quả bơ cũng có tác dụng chữa viêm loét dạ dày nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa. Ngoài ra, axit folic trong bơ giúp đẩy lùi nhiều loại bệnh tim mạch một cách đáng kể.
Ăn bơ có tác dụng đẹp da, ngăn ngừa bệnh tim mạch và ngăn ngừa ung thư
Lưu ý những đồ vật không nên ăn
1. Người bị tổn thương gan. Trái bơ chứa nhiều collagen giúp tái tạo da nhưng với những người bị tổn thương gan, lượng collagen không được hấp thu và tiêu hóa dẫn đến tích tụ trong gan và gây tổn thương thêm.
2. Người tiêu thụ nhiều calo. Mặc dù không chứa cholesterol nhưng bơ lại có hàm lượng calo rất cao nên những người sử dụng bơ cần lưu ý cắt giảm các loại thực phẩm giàu calo khác để tránh tăng cân.
3. Dị ứng. Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, hãy chắc chắn rằng nó không dị ứng với bơ, hoặc chắc chắn rằng cơ thể bạn không dị ứng với loại quả này bằng cách thử 1 thìa cà phê trước khi dùng thêm. .
