Cà chua chứa nhiều vitamin A, E, C và giàu chất xơ. Ăn nhiều cà chua giúp bạn no nhanh, loại bỏ cholesterol xấu, giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Vậy cà chua giảm cân hiệu quả như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhờ cà chua qua bài viết dưới đây.
Thực phẩm giảm cân số 6: cà chua.
Cà chua giúp giảm cân nhanh và hiệu quả như thế nào?
Từ lâu, cà chua đã nổi tiếng với công dụng làm đẹp da, giúp da trắng sáng và đặc biệt là công dụng giảm cân. Trong một quả cà chua căng mọng có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như Vitamin C (39%), Vitamin A (30%), Vitamin K (12%) và Kali (12%), hàm lượng chất xơ. cao, giúp tạo cảm giác no nhưng ít calo.
Nổi tiếng với tác dụng làm đẹp da, cà chua còn giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả (Ảnh: Internet)
Cà chua còn giúp giảm lượng đường trong máu, giúp giảm cholesterol (chất béo xấu gây đau tim và đột quỵ) và độc tố ra khỏi cơ thể. Vì vậy, cà chua được xếp vào loại “siêu thực phẩm” phải có trong thực đơn giảm cân, giảm cân cấp tốc, giảm béo cấp tốc.
Chưa hết, cà chua còn rất giàu Vitamin B1, Vitamin E giúp phát triển mô ngực và tăng độ đàn hồi khiến vòng 1 căng tròn, hồng hào hơn. Ăn nhiều cà chua còn giúp làn da sáng mịn, tươi tắn hơn.
Bí quyết giảm cân nhanh 4kg hiệu quả trong 10 ngày với cà chua
Dùng làm trái cây ăn
Mỗi bữa trước khi bắt đầu bữa chính, bạn có thể ăn sống cà chua chấm với chút muối, sau đó ăn cơm như bình thường (nên dùng gạo lứt, khoai lang thay cơm hoặc giảm một nửa lượng cơm). sử dụng). Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, chiên xào, cay nóng. Không ăn tinh bột sau 7 giờ.
Nước ép cà chua
Thay vì phải ăn sống cà chua, bạn có thể thay đổi thực đơn ăn kiêng trở nên phong phú hơn bằng nước ép hoặc sinh tố cà chua. Có thể cho thêm một chút đường để dễ uống nhưng tốt nhất vẫn là dùng cà chua nguyên chất.
Sinh tố cà chua không chỉ giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả mà còn thơm ngon (Ảnh: Internet)
Xà lách cà chua
Trong thực đơn giảm cân nhanh và hiệu quả của mình, bạn có thể trộn cà chua bi với salad. Một chút giấm giúp bạn dễ ăn và thưởng thức món salad cà chua thay cho bữa ăn truyền thống. Ăn salad cà chua sẽ giúp bạn đa dạng hóa lượng chất xơ hấp thụ vào cơ thể, tốt cho tiêu hóa, bổ sung nhiều vitamin có lợi không chỉ giúp vóc dáng thon gọn mà còn đẹp da. Sau 7-10 ngày, bạn có thể giảm tới 4-5kg, cơ thể nhẹ nhàng, da dẻ mịn màng, hồng hào hơn.
tập cardio (chạy, nhảy, vận động toàn thân,…) ít nhất 30 phút mỗi ngày
– Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, đi ngủ sớm trước 12h
– Uống đủ 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày
– Không ăn tinh bột sau 19h
– Hạn chế ăn thịt đỏ, đồ nhiều dầu mỡ, chiên rán. Sử dụng chất béo thay thế dầu mè, dầu hướng dương
Bên cạnh thực đơn giảm cân nhanh và hiệu quả với cà chua, bạn đừng quên uống đủ nước và tích cực tập thể dục để có thân hình thon gọn nhé! (Ảnh: Internet)
Vóc dáng thon gọn sẽ xuất hiện ngay khi bạn sẵn sàng!
Đạp xe
Cali Ride đang trở thành bộ môn thể thao thịnh hành giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Chỉ với 45 phút tập luyện, cường độ cao Cali Ride sẽ khiến bạn đốt cháy 500 calo. Ngoài ra, kết hợp với những bản nhạc sôi động sẽ giúp bạn có thêm cảm hứng luyện tập. Lớp học này sẽ rất vui đây!
Chu kỳ Hiit
Không giống như Cali Ride kéo dài tới 45 phút, Hiit Cycle tập luyện chỉ trong nửa giờ. Tuy thời gian ngắn hơn nhưng thử thách của Hiit Cycle cũng không ít, bài tập có khả năng tiêu hao đến 400 calo mỗi giờ. Bài tập Chu kỳ Hiit thường bắt đầu với vài phút khởi động, sau đó là chạy nước rút xen kẽ và chạy chậm (phục hồi).
