Nước dừa là thức uống được nhiều người yêu thích, nhất là vào mùa hè. Nước dừa có vị ngọt dịu, hương thơm dịu nhẹ tự nhiên rất dễ uống. Nước dừa không chỉ giúp bạn nhanh chóng giải tỏa cơn khát mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Vậy thực chất tác dụng của nước dừa là gì? Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé.
Top các thực phẩm giảm cân hiệu quả mới nhất 2023.
1. Cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể
Nước dừa cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng dồi dào
Tác dụng đầu tiên của nước dừa là cung cấp cho cơ thể một nguồn dinh dưỡng cần thiết. Nước dừa chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất cũng như các chất dinh dưỡng khác như sắt, magie, canxi, axit lauric, natri, clorua, phốt pho,… Đặc biệt, lượng calo trong nước dừa rất thấp và lượng chất béo thì rất ít. rất thấp. cũng không nhiều.
Hàm lượng dinh dưỡng trong nước dừa được đánh giá cao hơn một số loại nước trái cây khác. Trung bình 1 cốc nước dừa tươi khoảng 245ml sẽ chứa 44 calo và hàm lượng dinh dưỡng cụ thể như sau:
- Chất đạm (0,5g)
- Carbohydrat (10,4g)
- Đường (9.6g)
- Vitamin C (24,3mg)
- Kali (404mg)
- Natri (64 mg)
- Natri (64 mg)
2. Cải thiện bệnh tiểu đường
Nước dừa rất tốt cho người bị tiểu đường
Tác dụng của nước dừa ít người biết là giúp cải thiện bệnh tiểu đường. Theo kết quả của một số nghiên cứu trên động vật, nước dừa làm giảm đáng kể lượng đường trong máu. Đồng thời, nước dừa còn giúp giảm nồng độ hemoglobin A1c cũng như giảm các dấu hiệu mất cân bằng oxy hóa bên trong cơ thể.
240ml nước dừa chứa 3g chất xơ và 6g carbs, rất phù hợp với chế độ ăn kiêng của người bị tiểu đường. Hơn nữa, hàm lượng magie trong nước dừa còn giúp tăng độ nhạy insulin, hạ đường huyết ở người bệnh tiểu đường tuýp 2 hoặc những người đang trong giai đoạn tiền tiểu đường.
Ngoài ra, người bệnh tiểu đường uống nước dừa cần lưu ý chỉ uống nước dừa nguyên chất, không pha thêm đường, không ăn cùi dừa (cơm dừa) và chọn dừa già sẽ tốt hơn. Người bệnh có thể uống nước dừa vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày nhưng lưu ý không uống sau 7 giờ tối vì có thể gây khó tiêu, đầy bụng. Trường hợp khác, người bị tiểu đường thai kỳ, nước dừa không phải là lựa chọn tốt.
3. Giúp làm đẹp da
Uống nước dừa là cách dưỡng da đẹp
Không ai có thể phủ nhận tác dụng của nước dừa là làm đẹp da. Nước dừa có chứa vitamin C, là chất cần thiết cho sự khỏe mạnh và tươi trẻ của làn da, giúp da chống lại các tác động của các yếu tố môi trường bên ngoài.
Ngoài ra, theo các nhà nghiên cứu, nước dừa có chứa chất cytokinin điều chỉnh sự phát triển và phân chia của tế bào da. Sự kết hợp giữa cytokinin và axit lauric giúp ngăn ngừa và giảm thiểu quá trình lão hóa tế bào da. Uống nước dừa thường xuyên cũng là cách cân bằng độ pH, tăng cường liên kết giữa các mô, dưỡng ẩm cho da giúp da khỏe mạnh, căng mịn và đàn hồi tốt. Bên cạnh đó, bạn có thể dùng nước dừa để rửa mặt mỗi tối hoặc kết hợp với một số nguyên liệu khác như tinh bột nghệ, bột đậu xanh, mật ong… để đắp mặt nạ cũng giúp mờ thâm. nếp nhăn, hạn chế mụn trứng cá, cải thiện tình trạng ngứa da và chàm.
4. Giảm cân hiệu quả
Uống nước dừa giúp giảm cân an toàn
Ngoài tác dụng làm đẹp da, uống nước dừa có giảm cân không cũng là thắc mắc của nhiều chị em phụ nữ. Câu trả lời là có và nếu bạn đang tìm một phương pháp giảm cân an toàn thì nước dừa là thức uống nên có trong thực đơn hàng ngày. Nước dừa chứa ít calo, giàu chất dinh dưỡng và còn là chất điện giải tự nhiên giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể. Nhờ đó, lượng đường trong máu sẽ được điều hòa ổn định, kiểm soát cảm giác thèm ăn. Đây là bí quyết giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn.
Nước dừa cũng là thức uống giàu triglycerid chuỗi trung bình, một loại chất béo giúp giảm cân và cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể, hạn chế cảm giác đói. Vì vậy, kết hợp chế độ ăn uống với nước dừa sẽ giúp giảm cân cấp tốc. Tuy nhiên, bạn cũng lưu ý, nước dừa có tác dụng giảm cân phải là nước dừa tự nhiên, nguyên chất. Nước dừa đóng chai thường chứa nhiều đường nên chắc chắn không thể giúp bạn giảm cân mà ngược lại còn khiến cân nặng tăng không kiểm soát.
thực đơn giảm cân với khoai lang, uống gì giảm mỡ bụng, ăn kiêng giảm mỡ bụng, cách giảm mỡ đùi
5. Chống mất nước
Nước dừa giúp cung cấp nước, chống mất nước hiệu quả
Với hàm lượng kali và khoáng chất dồi dào, tác dụng của nước dừa là điều hòa chất lỏng bên trong cũng như bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, khi cơ thể rơi vào tình trạng mất nước do tiêu chảy, kiết lị, dịch tả hay cảm cúm, lao động nặng nhọc…, nước dừa sẽ giúp bù nước và phục hồi nhanh chóng.
Cân bằng huyết tương và chất điện giải trong nước dừa khá giống với máu. Do đó, nước dừa sẽ giúp bù nước cho cơ thể hiệu quả.
6. Có lợi cho tim mạch
Nước dừa cũng là lựa chọn tốt cho sức khỏe tim mạch
Theo nhiều nghiên cứu, những người bị cao huyết áp thường có lượng kali trong cơ thể tương đối thấp. Nếu huyết áp cao không được điều trị, nó có thể dẫn đến các biến chứng như đau tim và đột quỵ. Do đó, bổ sung nước dừa cho cơ thể cũng chính là bổ sung kali và axit lauric giúp ổn định huyết áp. Một số nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng nước dừa có thể làm giảm lượng cholesterol xấu LDL đồng thời tăng lượng cholesterol tốt HDL, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.
7. Có lợi cho hệ tiêu hóa
Để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, bạn không nên bỏ qua nước dừa
Tác dụng của nước dừa còn rất tốt cho hệ tiêu hóa. Nước dừa giúp tăng cường hấp thu thức ăn đồng thời bổ sung men sinh học cải thiện quá trình tiêu hóa của cơ thể. Axit lauric có trong nước dừa khi đưa vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành monolaurin. Đây là chất có tác dụng kháng khuẩn, kháng virus, trị giun sán, ký sinh trùng đường ruột, ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiêu hóa. Tác dụng này có hiệu quả ở cả trẻ em và người lớn.
Nước dừa còn được biết đến như một loại kháng sinh tự nhiên giúp giải quyết nhiều vấn đề về đường ruột. Để tăng hiệu quả, bạn nên kết hợp nước dừa và 1 thìa dầu oliu để uống hàng ngày. Với các vấn đề tiêu hóa thông thường hay táo bón, tiêu chảy, bạn nên uống nước dừa 2 lần/ngày.
8. Chống oxy hóa
Nước dừa có tác dụng chống oxy hóa
Trong quá trình trao đổi chất, các tế bào trong cơ thể sẽ sinh ra các gốc tự do, các gốc tự do này sinh ra quá nhiều sẽ gây stress oxy hóa, làm tổn thương tế bào và tăng nguy cơ bệnh tật. thân hình. Kết quả của một số nghiên cứu cho thấy các chất chống oxy hóa trong nước dừa có tác dụng thay đổi cấu trúc gốc tự do, loại bỏ khả năng gây hại cho cơ thể và cải thiện đáng kể các tổn thương nếu có.
Có thể khẳng định nước dừa tươi là thức uống tự nhiên mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời. Tác dụng của nước dừa đã được công nhận là bổ sung dưỡng chất, cải thiện các vấn đề về sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật, nuôi dưỡng làn da đẹp và vóc dáng cân đối. Tuy nhiên, bạn không nên phụ thuộc hoàn toàn vào nước dừa hay lạm dụng thức uống này mà chỉ nên uống 1 quả/ngày và không nên uống trong thời gian dài.
