Trà sữa là một trong những thức uống “quốc dân” bình dân, được rất nhiều người ưa chuộng hiện nay, đặc biệt là giới trẻ. Thức uống này có hương vị thơm ngon “khó cưỡng”, toppings sử dụng đa dạng với hình thức bắt mắt, hấp dẫn. 1 ly trà sữa bao nhiêu calo là thắc mắc chung của hầu hết các bạn trẻ. Qua bài viết hôm nay sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời chính xác nhất. Hãy cùng nhau khám phá ngay bây giờ.
Top các thực phẩm giảm cân hiệu quả mới nhất 2023.
1 ly trà sữa bao nhiêu calo?
Trà sữa là thức uống sở hữu lượng fan “hùng hậu”. Trà sữa có vị thơm, béo ngọt rất dễ uống nên được hầu hết các lứa tuổi yêu thích. Từ những ly trà sữa chỉ gồm trà và sữa thông thường, giờ đây, thức uống này đang được “nâng cấp” và “biến tấu” với nhiều hương vị và nhiều loại topping để đáp ứng sở thích đa dạng của thực khách. của nhiều người.
Trên thực tế, nếu bạn uống 1 ly trà sữa truyền thống không kèm topping thì lượng calo nạp vào cơ thể tương đương 250 – 500 calo. Trong trường hợp bạn chọn thêm hương vị, chắc chắn sẽ có sự khác biệt đáng chú ý về lượng calo. Điển hình như:
- 1 ly trà sữa matcha bao nhiêu calo? Nếu thêm hương vị matcha vào trà sữa, lượng calo có thể tăng thêm 20 – 50 calo.
- 1 ly trà sữa trân châu đường đen, lượng calo có thể lên tới 735 calo.
1 ly trà sữa bao nhiêu calo phụ thuộc vào thành phần có trong thức uống này (Nguồn: Internet)
Uống trà sữa có béo không? Nó ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?
Có thể thấy rõ, 1 ly trà sữa chứa lượng calo lớn nên dễ gây béo bụng, tích tụ mỡ thừa nếu sử dụng thường xuyên. Ngoài ra, trong trường hợp nạp vào cơ thể quá nhiều calo (tức là bạn dùng nhiều hơn 1 ly trà sữa mỗi ngày) còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch cũng như tiểu đường.
Không chỉ vậy, trong thành phần của trà sữa còn có cafein từ trà, có thể gây mất ngủ, ngủ không ngon giấc nếu bạn uống trà sữa vào buổi chiều hoặc tối. Trà sữa còn gây nóng từ bên trong cơ thể, làm rối loạn và mất cân bằng nội tiết tố, dẫn đến nổi mụn trên các vùng như mặt, lưng và ngực.
Một ly trà sữa có thể giúp bạn giải tỏa cơn khát, giảm căng thẳng, tinh thần được “phục hồi” nhưng những nguy cơ tiềm ẩn đối với sức khỏe là không thể phủ nhận. Vì vậy, bạn nên điều chỉnh lượng trà sữa phù hợp để bảo vệ sức khỏe.
Uống nhiều trà sữa có thể gây béo bụng, tích tụ mỡ thừa (Nguồn: Internet)
Thành phần của một ly trà sữa trân châu gồm những gì?
Ngoài việc biết ly trà sữa bao nhiêu calo, bạn cũng cần tìm hiểu về thành phần có trong ly trà sữa truyền thống.
Carbohydrate (Carbs)
Đường bột trong trà sữa sẽ bao gồm tinh bột và đường. Tinh bột chủ yếu đến từ các loại topping như trân châu, thạch, pudding,… Tuy nhiên, loại tinh bột này dường như chứa rất ít chất xơ và protein (chỉ khoảng 1%) nên không được khuyến khích tiêu thụ. nhiều.
Hơn nữa, 1 ly trà sữa 500ml chứa trung bình 55gr đường, vượt qua mức đường khuyến nghị cho cơ thể trong 1 ngày (khoảng 40 – 50gr đường).
1 ly trà sữa chứa chủ yếu là đường bột (Nguồn: Internet)
Mập
Chất béo chủ yếu xuất hiện trong thành phần bột béo và kem sữa – những nguyên liệu chính tạo nên vị béo và thơm của trà sữa. Chất béo cũng là nguyên nhân chính làm tăng lượng cholesterol có hại trong cơ thể cũng như giảm tiết hormone ở nam giới, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe mà chủ yếu là hệ tim mạch. Vì vậy, bạn nên cân nhắc dùng một lượng trà sữa lớn (từ 2 ly trà sữa 500ml trở lên) trong ngày.
Trà sữa chứa nhiều chất béo – nguyên nhân chính làm tăng lượng cholesterol xấu trong cơ thể (Nguồn: Internet)
1 ly trà sữa trân châu bằng bao nhiêu phút chạy
Có thể thấy, bạn rất khó tiêu hao hết năng lượng từ trà sữa chỉ bằng việc đi bộ. Một ly trà sữa truyền thống 500ml sẽ chứa khoảng 250 – 500 calo. Nếu thưởng thức ly trà sữa với chế độ ăn kiêng triền miên, một buổi cardio cường độ cao không thể “đốt cháy” hết lượng calo nạp vào cơ thể.
Do đó, nếu bạn đang trong quá trình ăn kiêng và giữ dáng thì nên hạn chế sử dụng loại đồ uống này.
1 ly trà sữa tương đương với 33 phút chạy bộ (Nguồn: Internet)
Cách uống trà sữa không sợ béo
Để hạn chế lượng calo trong trà sữa, bạn có thể tham khảo những “bí quyết” sau:
- Giảm lượng trà sữa uống trong ngày (dùng size nhỏ nhất).
- Gia giảm lượng topping trong ly trà sữa như trân châu, milk foam, cream cheese,…
- Hạn chế lượng trà sữa uống trong một tuần, phối hợp tốt với chế độ ăn kiêng để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể trong ngày.
- Không dùng trà sữa vào buổi tối.
Trên đây là những thông tin về 1 ly trà sữa bao nhiêu calo và mẹo uống trà sữa không béo. Hy vọng sau khi đọc bài viết, bạn sẽ có thêm nhiều kiến thức bổ ích xung quanh loại thức uống “quốc dân” và phổ biến này.
Giảm bớt topping trong trà sữa là một trong những bí quyết uống trà sữa không béo (Nguồn: Internet) 1 ly trà sữa chứa khá nhiều calo. Nếu kết hợp với lượng thức ăn trong ngày, lượng calo hấp thụ vào cơ thể sẽ ở mức “báo động”. Vì vậy, bạn nên có một chế độ tập luyện phù hợp để giúp đốt cháy năng lượng dư thừa, giúp giữ dáng và giảm cân hiệu quả. Thay vì tự tập ở nhà, bạn nên đến các phòng tập uy tín để được hướng dẫn chi tiết các bài tập cường độ thấp đến cao với đúng động tác, đúng kỹ thuật để hạn chế rủi ro khi tập.
