Sữa đậu nành là thức uống được nhiều người lựa chọn để làm đẹp và giữ dáng. Tuy nhiên, uống sữa đậu nành có mang lại lợi ích như mong đợi? và 100ml sữa đậu nành bao nhiêu calo? Những câu hỏi này sẽ được giải đáp qua bài viết dưới đây, các bạn chú ý theo dõi nhé!
Top các thực phẩm giảm cân hiệu quả mới nhất 2023.
100ml sữa đậu nành bao nhiêu calo?
100ml sữa đậu nành bao nhiêu calo phụ thuộc vào thành phần và cách sản xuất của chúng. Sữa đậu nành nấu theo cách truyền thống và của nhà sản xuất sẽ có lượng calo khác nhau. Nhưng theo cách tính được ghi nhận, 1 ly sữa đậu nành 100ml không đường, không cô đặc và không thêm hương liệu sẽ có khoảng 80 kcal.
1 ly 100ml sữa đậu nành không đường, không đường và không hương vị sẽ có khoảng 80 kcal (Ảnh: Internet)
Để hiểu rõ hơn trong 100ml sữa đậu nành bao nhiêu calo mời các bạn tham khảo bảng thống kê dưới đây:
Lợi ích tuyệt vời của việc uống sữa đậu nành là gì?
Ngoài thắc mắc sữa đậu nành bao nhiêu calo, chắc hẳn bạn cũng muốn biết công dụng của loại thức uống này đối với sức khỏe và sắc đẹp. Với rất nhiều chất dinh dưỡng có trong thành phần, sữa đậu nành mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời như sau:
Sữa đậu nành giúp làm chậm lão hóa, trẻ hóa làn da và nuôi dưỡng tóc chắc khỏe
Các omega-3, omega-6 và chất chống oxi hóa có trong sữa đậu nành giúp bảo vệ mạch máu, ngăn ngừa sự tấn công của các gốc tự do. Điều này giúp ngăn ngừa lão hóa để làn da luôn tươi trẻ. Bên cạnh đó, với hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, uống sữa đậu nành đều đặn mỗi ngày còn giúp chăm sóc làn da trắng sáng, mịn màng và khỏe mạnh.
Uống sữa đậu nành còn giúp cải thiện hiệu quả mái tóc thưa mỏng trở nên dài và dày nhanh chóng. Tóc cũng tăng độ chắc khỏe nhờ hàm lượng protein cao trong sữa đậu nành.
Sữa đậu nành giúp trẻ hóa làn da và chắc khỏe mái tóc (Ảnh: Internet)
Uống sữa đậu nành thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch
Theo nhiều nghiên cứu, uống sữa đậu nành thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch ở cả nam và nữ. Có được công dụng tuyệt vời này là nhờ các thành phần có trong sữa đậu nành giúp ngăn ngừa cholesterol xâm nhập vào máu.
ngừa loãng xương
Trong thành phần sữa đậu nành có chứa phytoestrogen giúp cơ thể hấp thụ canxi và vitamin D tốt hơn. Nhờ đó, uống sữa đậu nành thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa hiệu quả nguy cơ loãng xương. Lợi ích này có ý nghĩa đặc biệt đối với người cao tuổi khi cơ thể không còn khả năng tự tổng hợp canxi.
Sữa đậu nành chứa phytoestrogen giúp cơ thể hấp thụ canxi và vitamin D tốt hơn (Ảnh: Internet)
Cải thiện hiệu quả các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh
Trong thời kỳ mãn kinh, phụ nữ gặp nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe, sinh lý và tâm lý. Phụ nữ tiền mãn kinh dễ rơi vào tình trạng trầm cảm, dễ tăng cân béo phì, nguy cơ cao mắc các bệnh về tim mạch.
Điều này chủ yếu là do sự sụt giảm đột ngột nồng độ nội tiết tố nữ estrogen. Trong khi đó, uống sữa đậu nành giúp cung cấp phytoestrogen. Đây là thành phần có khả năng thay thế lượng estrogen đã mất đi. Điều này giúp làm giảm các triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh.
Bài viết trên đã gửi đến bạn câu trả lời cho câu hỏi 100ml sữa đậu nành bao nhiêu calo và những lợi ích mà thức uống này mang lại. Theo đó, 1 ly sữa đậu nành không đường chứa rất ít calo nên sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, muốn có một vóc dáng cân đối và một cơ thể khỏe mạnh, bạn cần kết hợp việc uống sữa đậu nành thường xuyên với một chế độ dinh dưỡng phù hợp và các phương pháp tập luyện khoa học.
