Ai cũng biết ăn vặt là thủ phạm gây thừa cân, đặc biệt là ăn đêm. Nhưng nếu không bỏ được thói quen xấu này, bạn nên biết cách lựa chọn đồ ăn vặt một cách khôn ngoan. Không chỉ tốt cho sức khỏe, những thực phẩm dưới đây còn giúp bạn chống lại cơn thèm ăn đêm mà không gây tăng cân.
Top các thực phẩm giảm cân hiệu quả mới nhất 2023.
- 3 Món ăn không lo tăng cân
- 3 LOẠI UỐNG DETOX TRONG GIẢM CÂN ĐỐT MỠ
- 50 CÁCH GIẢM CÂN KHÔNG TẬP THỂ DỤC
Sữa chua không đường
Ngoài sữa tươi không đường, sữa chua không đường ít béo cũng giúp lấy lại vòng eo thon gọn và làn da tươi tắn. Trong sữa chua không đường chỉ chứa khoảng 100-120 kcl, nhưng cũng chứa tới 13-15gr protein và rất nhiều canxi, lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa. Sữa chua không đường không chỉ cung cấp dưỡng chất tuyệt vời mà còn giúp no nhanh chóng, thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng.
trứng gà luộc
Trứng luộc là thực phẩm có nhiều công dụng trong làm đẹp, không chỉ giúp giảm cân mà nó còn hỗ trợ trị nám, tàn nhang, trị mụn, làm trắng và mịn da nhanh chóng. Ngoài ra, ăn trứng đúng cách và đều đặn hàng tuần giúp bạn bổ sung nhiều năng lượng cho hệ thần kinh, giúp cơ thể tỉnh táo hơn khi làm việc vào ban đêm.
Nếu ăn trứng sau 22h, bạn có thể chế biến theo 1 trong 3 thực đơn sau:
– 2 quả trứng luộc.
– Canh cà chua trứng giàu vitamin C, E hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
– 1 quả trứng luộc + 1 ly sữa nóng không đường.
Tuyệt đối không ăn trứng rán hay ốp la với các món ăn làm từ trứng như bánh ngọt, bánh trứng, cà phê trứng… vì sẽ khiến cơ thể tích một lượng calo khủng khiếp và tích tụ mỡ thừa.
Súp rau
Một chén súp rau giúp bạn chống đói một cách dễ dàng và hiệu quả nhất. Quan niệm ăn đêm dễ tăng cân là đúng nhưng chưa chính xác. Vì trong trường hợp bạn cần năng lượng để làm việc khuya thì ăn một chén canh rau sẽ không còn gì bằng. Trên thực tế, rau rất ít calo, giàu nước và chất xơ, chúng sẽ nhanh chóng lấp đầy dạ dày đang cồn cào của bạn vào ban đêm.
Cháo bí đỏ
Các chuyên gia dinh dưỡng hiện đại đã chỉ ra rằng bí ngô có giá trị nhiệt lượng thấp nhất nên dù bạn ăn trước khi đi ngủ cũng không gây tăng cân. Bí ngô chứa nhiều chất xơ cũng như chất dinh dưỡng, không chỉ mang lại cho bạn cảm giác no lâu mà còn có thể giúp cơ thể hấp thụ chất thải trao đổi chất và axit nitric gây ung thư trong đường ruột, giúp giải độc ruột trong khi bạn ngủ.
Ngoài ra, bí ngô còn có rất nhiều nguyên tố vi lượng giúp bảo vệ tim mạch. Bạn có thể sử dụng nước luộc bí ngô hoặc thêm một chút mật ong vừa đủ để phù hợp với khẩu vị của bạn.
Ngoài ra, bạn có thể áp dụng các bài tập đơn giản vào buổi sáng để sở hữu vóc dáng cân đối hơn.
