Trà đào là thức uống rất được ưa chuộng trong mùa hè nhờ vị ngọt nhẹ và hương thơm tự nhiên. Tuy nhiên, những người đang muốn giảm cân vẫn rất e ngại sử dụng vì không biết trà đào có bao nhiêu calo và uống trà đào có mập không. Vì vậy, trong bài viết này, sẽ giúp bạn giải đáp mọi thắc mắc đồng thời thông qua một số tác dụng của trà đào.
Top các thực phẩm giảm cân hiệu quả mới nhất 2023.
1 ly trà đào bao nhiêu calo?
Trà đào bao nhiêu calo? (Nguồn: Internet)
Trà đào bao nhiêu calo?
Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, 100g đào chứa khoảng 46 calo. Lượng calo trong một ly trà đào từ 100-240ml sẽ dao động từ 80-120 calo. Lượng calo này có thể cao hơn hoặc thấp hơn tùy thuộc vào thành phần và kích thước của ly.
Công thức trà đào thường là sự kết hợp giữa trà xanh và đào ngâm chua ngọt, giòn giòn. Một số công thức khác cho thêm cam, sả, chanh, hạt chia, mật ong, thạch… Ngoài trà đào tự nhiên, một số loại trà đào còn được pha từ trà túi lọc hương đào. Tùy thuộc vào sự kết hợp của các thành phần, trà đào sẽ có hương vị khác nhau và lượng calo khác nhau.
Trà đào sả bao nhiêu calo?
Với một ly trà đào cam sả khoảng 240ml, 100% đường sẽ cung cấp cho cơ thể 120 calo. Tuy nhiên, nếu giảm lượng đường xuống 70% và không thêm toppings, lượng calo cũng sẽ giảm xuống còn khoảng 85 calo. Hoặc nếu bạn dùng trà túi lọc hương đào thì chỉ chứa khoảng 55 calo. Như vậy có thể thấy lượng calo trong trà đào cam sả và trà đào thông thường không có quá nhiều chênh lệch.
Uống trà đào có béo không?
Uống trà đào có béo không? (Nguồn: Internet)
Biết được trà đào bao nhiêu calo sẽ giải đáp được thắc mắc uống trà đào có mập không.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để duy trì hoạt động, một người trưởng thành cần cung cấp cho cơ thể khoảng 2000 calo mỗi ngày. Nếu bạn ăn 3 bữa/ngày thì lượng calo cần bổ sung mỗi bữa là khoảng 667 calo. Thông thường chỉ dùng 1 ly trà đào mỗi ngày sẽ không gây tăng cân nhưng bạn cần tính toán tổng lượng calo cơ thể nạp vào và lượng calo tiêu thụ trong cả ngày để kiểm soát cân nặng.
Mặt khác, trong trà đào có chứa thành phần chính là nước, vitamin C có trong quả đào và một số thành phần khoáng chất, có tác dụng thanh lọc, đào thải độc tố, điều hòa lượng cholesterol trong cơ thể. Uống trà đào trước khi ăn 30 phút mang lại cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Một ly trà đào sẽ chứa ít calo hơn so với các loại đồ uống khác như trà sữa, cà phê sữa,… nên đây sẽ là một lựa chọn lý tưởng để thay thế các loại đồ uống tăng cân khác.
Lợi ích của việc uống trà đào là gì?
Trà đào và nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe (Nguồn: Internet)
Trà đào bao nhiêu calo, uống trà đào có giảm cân hay không chắc hẳn bạn đã có câu trả lời. Tuy nhiên, ít ai có thể biết hết tác dụng của loại trà này đối với sức khỏe. Hãy cùng điểm qua một số công dụng của trà đào nhé:
Ngăn ngừa táo bón
Một quả đào chứa khoảng 10% chất xơ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Ngoài ra, quả đào còn ức chế sự phát triển của giun và ấu trùng giun trong đường ruột, đồng thời điều hòa nhu động ruột, chống táo bón hiệu quả.
Tốt cho tim mạch
Các chất dinh dưỡng trong quả đào có chứa vitamin C, sắt và kali giúp cải thiện lưu thông máu và bơm máu đến tim. Có hai loại chất xơ trong quả đào: chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Nếu chất xơ hòa tan giúp tăng cường hấp thu, giải độc cơ thể, hỗ trợ sức khỏe tim mạch thì chất xơ không hòa tan giúp giảm cholesterol xấu. Nhờ đó, sử dụng trà đào còn có tác dụng giảm huyết áp đối với những người bị cao huyết áp, giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
Ngăn ngừa ung thư
Quả đào rất giàu vitamin A, một chất chống oxy hóa. Uống trà đào cũng là cách kiểm soát hoạt động của các gốc tự do, ngăn ngừa sự hình thành các tế bào ung thư. Ngoài ta, nhiều nghiên cứu cũng đã kết luận quả đào có khả năng chống lại sự phát triển của các khối u ẩn bên trong cơ thể.
ngăn ngừa thiếu máu
Một trong những nguyên nhân gây thiếu máu là thiếu sắt. Trong khi đó, đào chứa sắt, có tác dụng làm tăng nồng độ hemoglobin trong cơ thể, giúp thúc đẩy quá trình tạo máu. Vì vậy, uống trà đào hoặc ăn đào sẽ giúp bạn ngăn ngừa bệnh thiếu máu và ngăn ngừa đông máu.
Cải thiện hệ thống miễn dịch
Như đã nói ở trên, quả đào có chứa chất chống oxy hóa nên có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa này còn giúp giảm căng thẳng, ngăn ngừa nhiều bệnh tật khác.
Cách làm trà đào đơn giản tại nhà
Pha trà đào đơn giản tại nhà (Nguồn: Internet)
Biết được trà đào bao nhiêu calo sẽ giúp bạn dễ dàng tính được lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Để kiểm soát lượng calo trong trà đào cũng như đảm bảo chất lượng của thức uống này, bạn có thể tự pha chế trà đào tại nhà. Cách làm vô cùng đơn giản, dù vụng về đến đâu bạn cũng có thể tự pha cho mình một ly trà đào thơm ngon, bổ dưỡng:
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 1kg đào tươi, nên chọn loại chín vừa.
- 300ml nước.
- 2 quả chanh.
- 700g đường vàng.
- 1 muỗng cà phê muối tinh.
- 1 hũ thủy tinh.
Đang làm:
- Bước 1: Pha nước muối loãng và vắt 1 quả chanh vào nước, khuấy đều để đào ngấm.
- Bước 2: Đào tươi rửa sạch, gọt vỏ rồi cắt thành khoảng 4-6 miếng/quả. Sau đó, cho đào đã cắt vào thau nước muối đã chuẩn bị sẵn. Bước này giúp đào không bị thâm đen.
- Bước 3: Cho khoảng 100g đường vào nồi đun khi đường chuyển sang màu cánh gián. Sau đó, cho 300ml nước lọc và 200g đường còn lại vào khuấy đều rồi tiếp tục đun sôi.
- Bước 4: Khi nước đường sôi, thả đào vào nấu đến khi miếng đào trong, thường khoảng 5 phút.
- Bước 5: Tắt bếp và vớt đào ra ngâm vào nước đá để đào được giòn.
- Bước 6: Nước đường dùng để nấu đào trước đó bạn để nguội và vắt 1 quả chanh vào để giảm bớt cảm giác ngọt đắng.
- Bước 7: Cho đào vào hũ thủy tinh rồi đổ nước đường vào, không để đào nổi lên mặt nước tránh đào bị mốc.
- Bước 8: Ngâm đào ở nhiệt độ phòng khoảng 1 ngày thì cho vào ngăn mát tủ lạnh để bảo quản dùng dần.
- Bước 9: Để pha trà đào, bạn chỉ cần lấy nước cốt đào đã ngâm cho vào ly, thêm nước lọc và đá để điều chỉnh độ ngọt và thưởng thức.
Mặc dù trà đào có tác dụng hỗ trợ giảm cân nhưng để đạt được kết quả giảm cân như mong muốn, bạn không thể ỷ lại hoàn toàn mà cần có chế độ ăn uống, luyện tập điều độ, khoa học. Cách giảm cân nhanh nhất là kết hợp uống trà đào, ăn kiêng và tập thể dục thường xuyên.
