Với vị ngọt thơm dễ chịu, mít thường bị “kỳ thị” là kẻ thù của cân nặng, thực chất mít lại bổ dưỡng và cực tốt cho sức khỏe.
Mít rất giàu chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin A, vitamin C, canxi, kali, sắt, thiamin, riboflavin, niacin, magiê và nhiều chất dinh dưỡng khác.
Top các thực phẩm giảm cân hiệu quả mới nhất 2023.
tăng cường miễn dịch
Mít là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng do virus và vi khuẩn. Giúp tăng cường chức năng hệ thống miễn dịch bằng cách hỗ trợ chức năng của các tế bào bạch cầu. Một cốc nước ép mít có thể cung cấp cho cơ thể một lượng lớn chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể.
chống ung thư
Mít cũng rất giàu dinh dưỡng thực vật như ignans, isoflavone và saponin. Đây là những chất có đặc tính chống ung thư và chống lão hóa. Các loại dinh dưỡng thực vật này có khả năng loại bỏ các gốc tự do gây ung thư ra khỏi cơ thể và làm chậm quá trình thoái hóa tế bào, nguyên nhân của các bệnh thoái hóa.
Giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt
Mít cũng chứa các chất có đặc tính chống loét và rối loạn tiêu hóa. Bên cạnh đó, mít còn chứa nhiều chất xơ nên giúp ngăn ngừa táo bón và đi tiêu dễ dàng hơn. Loại chất xơ này còn có tác dụng loại bỏ màng nhầy trong ruột, từ đó giúp bạn giảm nguy cơ ung thư ruột già (ruột kết).
Duy trì sức khỏe của mắt và da
Mít chứa nhiều vitamin A, một loại dưỡng chất có tác dụng tuyệt vời trong việc duy trì sức khỏe của đôi mắt và làn da. Mít có tác dụng ngăn ngừa các bệnh liên quan đến mắt như thoái hóa điểm vàng và quáng gà.
Giúp bạn no lâu mà không béo
Mít được coi là một loại trái cây năng lượng do sự hiện diện của các loại đường như fructose và sucrose, giúp bạn tăng cường năng lượng gần như ngay lập tức. Mặc dù mít là loại trái cây giàu năng lượng nhưng lại không chứa chất béo bão hòa và cholesterol.
Điều trị huyết áp cao
Kali chứa trong mít đã được chứng minh là có tác dụng hạ huyết áp. Vì vậy, ăn mít thường xuyên là cách giúp giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Lưu ý khi ăn mít:
Để phát huy hết giá trị của quả mít, bạn nên ăn điều độ, đúng cách: – Ăn tối đa 80g (khoảng 3-4 múi mít mỗi ngày). – Nếu cơ thể nóng trong, hay nổi mụn nhọt, khi ăn mít nên bổ sung đủ nước (2-2,5l ngày) và rau xanh (200-300g ngày). – Người bị tiểu đường, gan nhiễm mỡ tuyệt đối phải kiêng mít.
