Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà hiệu quả giúp chị em sở hữu vòng eo thon gọn, cơ bụng săn chắc không mỡ thừa không phải ai cũng biết. Hãy tham khảo những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà mà hướng dẫn dưới đây để có một thân hình thon gọn tự tin thu hút mọi ánh nhìn nhé.
Cách để giảm cân tại nhà không phải ai cũng biết ?
Top 10 bài tập 6 múi siêu hiệu quả tại nhà trong 1 tháng
4 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà
- Đồ uống giảm mỡ bụng
Uống nước giải độc là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà đã được chứng minh. Có rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh điều này và bạn có thể tham khảo một số loại đồ uống sau:
- Giấm táo: Các thành phần của giấm được chiết xuất và lên men một cách hoàn toàn tự nhiên không gây hại cho sức khỏe. Bạn có thể dùng 100ml nước ấm hòa tan với 1-2 thìa giấm táo để giảm mỡ bụng tốt nhất, nên uống vào mỗi buổi sáng khi thức dậy và trước khi ăn tối để đạt được hiệu quả.
Uống giấm táo được xem là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà (ảnh: internet)
- Trà xanh: Không chỉ là loại nước giải khát tốt cho sức khỏe, trà xanh còn chứa caffein giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Hơn nữa, uống trà xanh còn rất tốt cho da.
- Nước gừng và mật ong: Đây là một trong những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà bằng nước uống mà bạn nên áp dụng ngay. Với đặc tính ấm, nóng, gừng nhiều dưỡng chất sẽ giúp ích cho quá trình trao đổi chất của cơ thể, ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Bạn chỉ cần pha 200ml nước ấm với mật ong, thả vài miếng gừng đập dập để giảm cân hiệu quả.
- Ăn kiêng giảm mỡ bụng
Với cách giảm cân tại nhà, chú ý đến chế độ ăn uống là điều bạn cần làm nếu muốn đạt được kết quả tốt nhất. Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có thân hình săn chắc mà còn giúp tăng cường sức khỏe, loại bỏ cân nặng dư thừa.
Một trong những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà là sử dụng thực phẩm ít calo, tốt cho sức khỏe (ảnh: internet)
Trong quá trình thực hiện các cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà bạn nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. Không chỉ làm đẹp da, chúng còn góp phần giảm mỡ thừa vùng bụng hiệu quả. Bạn có thể chú ý đến một số loại rau củ quả như súp lơ xanh, măng tây, cải bó xôi, cam, bưởi, dâu tây, việt quất, táo xanh, chuối…
Ngoài ra, cung cấp thêm trứng trong mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cảm giác đói, giúp tăng cường trao đổi chất và giảm mỡ bụng nhanh chóng. Các loại ngũ cốc cũng nên được sử dụng để giúp quá trình giảm cân, giảm mỡ bụng diễn ra nhanh hơn. Vì chúng chứa nhiều protein có lợi cho sức khỏe, tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Một số loại hạt có thể sử dụng như: Đậu cô ve, hạnh nhân, hạt điều, hạt chia, óc chó…
Các loại gia vị như gừng, ớt hay hạt tiêu cũng giúp đốt cháy, tăng cường sức mạnh và loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Bạn có thể thêm chúng vào mỗi bữa ăn để tăng độ ngon miệng. Tuy nhiên, những người mắc các bệnh liên quan đến dạ dày nên cân nhắc sử dụng các loại gia vị này một cách hợp lý.
- Massage giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà
Massage cũng là một trong những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà bạn có thể thực hiện hàng ngày. Bạn nên massage với muối hột để giúp cơ thể đào thải độc tố và lượng nước dư thừa trong cơ thể. Hơn nữa, quá trình này còn thúc đẩy sự phát triển của lớp da mới, làm mềm các chất bẩn cùng với việc bổ sung muối và khoáng chất giúp da mịn màng hơn và còn có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả.
Massage bằng đá muối là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà (ảnh: Internet)
Bạn có thể thực hiện các cách xoa bóp này như sau: Trước khi tắm, lấy một ít muối pha với một ít nước nóng tạo thành hỗn hợp sền sệt, thoa lên vùng bụng và xoa bóp, xoa bóp vùng bụng khoảng 10 phút rồi rửa sạch. Sau khi tắm xong, lấy một nắm muối lớn cho vào lòng bàn tay rồi xoa nhẹ lên bụng cho đến khi thấy nóng. Chú ý không chà xát quá mạnh và nếu da bạn nhạy cảm thì cần dùng muối thật mịn để massage.
- Bài tập giảm mỡ bụng
Không chỉ có chế độ ăn uống lành mạnh, massage vùng bụng mà tập thể dục cũng là một trong những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà. Vì khi tập luyện quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra nhanh hơn, cơ thể bạn sẽ phải tiêu hao một lượng calo đáng kể nên sẽ đẩy nhanh quá trình giảm cân.
Hiện nay có rất nhiều bài tập giảm mỡ bụng tại nhà được các chuyên gia chia sẻ. Tùy theo sở thích và khả năng mà bạn có thể lựa chọn cho mình những bài tập hiệu quả nhất như: Chạy bộ, gập bụng, nhảy dây, pilates, zumba,…
Cách giảm mỡ bụng tại nhà nhanh nhất là thường xuyên tập các bài như gập bụng, plank… (Nguồn: Internet)
Đánh tan mỡ bụng với bài tập giảm cân
Không chỉ thực hiện cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà theo các bước trên, bạn còn có thể đăng ký tập luyện tại các trung tâm thể hình để tăng hiệu quả nhanh nhất có thể. Vì khi đến trung tâm, bài tập đa dạng, được PT hướng dẫn và có người học cùng sẽ giúp bạn tăng động lực tập luyện.
Ngoài việc thực hiện các cách giảm mỡ bụng tại nhà, hãy đến với ABCXYZ để luyện tập nhằm tăng hiệu quả giảm cân
bạn có thể thực hiện các bài tập giảm cân, mỡ bụng hiệu quả với các lớp Group X:
- Lớp học Zumba giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng
- Lớp Pole Fit giúp bạn sở hữu thân hình quyến rũ đến không ngờ
- Lớp Bodypump tiêu thụ calo hiệu quả…
8 cách giảm mỡ bụng tại nhà đơn giản, hiệu quả và khoa học
Thông tin bởi: Win Fitness & Yoga. Hotline: 028 6650 2229
