Cằm lẹm được coi là một khuyết điểm trên khuôn mặt. Hai cằm sẽ khiến bạn trông mũm mĩm và trông già hơn. Nguyên nhân xuất hiện mỡ thừa vùng cằm này có thể là do lượng mỡ tích tụ khi bạn tăng cân hoặc do vùng cằm đã bị lão hóa, chảy xệ, hình thành các đường ngấn,… Để điều trị nọng cằm, hãy cùng thực hiện 12 cách giảm nọng cằm đơn giản trong bài viết sau.
Bí quyết giảm cân tại nhà đột phá?
Xem thêm: 12 bài tập tại nhà tốt nhất cho nam để có 6 múi tại nhà
Khám phá bí quyết giảm cân hiệu quả, khoa học và lành mạnh
1. Bài tập cơ mặt là cách giảm cằm đôi hiệu quả nhất
Có rất nhiều bài tập cho khuôn mặt giúp loại bỏ nọng cằm mà bạn có thể áp dụng:
Xoay cổ theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ 10 lần mỗi bên.
– Phát âm “a”, “e”, “i” với cơ mặt căng hết mức có thể. Mỗi âm giữ cơ miệng khoảng 5-10 giây.
– Xoa bóp vùng cằm vài phút mỗi ngày theo chiều kim đồng hồ sẽ giúp làm căng vùng da quanh cằm và giúp da luôn mịn màng, tươi tắn.
Thực hiện bài tập xoay cổ theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ giúp giảm nọng cằm (nguồn: Internet)
2. Cách giảm nọng cằm bằng phương pháp giảm cân
Khi bạn tăng cân, lượng mỡ trong cơ thể tăng lên là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng cằm đôi. Chạy bộ, bơi lội, đạp xe hay bất kỳ hình thức vận động nào đều là những cách hiệu quả giúp đốt cháy calo dư thừa và giảm mỡ cơ thể đặc biệt là vùng cổ.
Khi bạn tăng cân, lượng mỡ trong cơ thể tăng lên là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng cằm đôi. (Nguồn: Internet)
3. Tạo thói quen nhai cho cơ hàm là cách giảm cằm đôi phổ biến
Một trong những cách tốt nhất để làm điều này là nhai kẹo cao su không đường. Nhai kẹo nhiều lần trong ngày sẽ giúp các đường cơ dưới mặt hoạt động liên tục, làm “đánh tan” vùng mỡ nọng cằm, định hình gương mặt bạn trở nên thon gọn hơn.
Nhai kẹo nhiều lần trong ngày sẽ giúp “đánh tan” chiếc cằm đôi, giúp tạo hình khuôn mặt trở nên thon gọn hơn. (nguồn: Internet)
4. Uống nhiều nước – cách giảm cằm đôi đơn giản mà hiệu quả
Đây cũng là giải pháp hữu hiệu để loại bỏ chiếc cằm đôi xấu xí. Vì nước có tác dụng dưỡng ẩm và giúp da không bị chảy xệ. Tuy nhiên, cần tránh đồ uống có ga, nhiều đường, bởi chúng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe làn da, hình thành mụn mà còn tác động xấu đến toàn bộ cơ thể.
Ngoài nước suối thông thường, bạn cũng nên chọn nước trà xanh để phát huy hiệu quả xóa nọng cằm (nguồn: Internet)
5. Đắp chai nước ấm lên mặt
Đây là cách giảm béo mặt rất phổ biến ở Hàn Quốc. Bạn chỉ cần chuẩn bị một chai nước bằng thủy tinh hoặc nhựa trong suốt. Hàng ngày, sau khi rửa mặt sạch, thoa kem dưỡng ẩm, sau đó dùng chai nước ấm áp lên mặt. Lăn chai nước từ dưới lên trên, sau đó lặp lại động tác này nhiều lần, cả hai bên mặt và cằm. Thời lượng tối đa của mỗi ứng dụng là 20 phút. Khi thực hiện massage da mặt thường xuyên, bạn sẽ thấy da mặt săn chắc hơn, da trắng hồng và giảm nọng cằm rất hiệu quả.
Khi đắp mặt thường xuyên bạn sẽ thấy da mặt săn chắc, hồng hào hơn và giảm nọng cằm hiệu quả (nguồn: Internet)
6. Đi đứng đúng tư thế
Dáng đi khom khom dễ làm yếu các cơ ở cằm, hàm và cổ. Ngồi đúng tư thế với lưng thẳng, vai giữ lưng và đầu giữ đúng cách sẽ giảm nguy cơ xuất hiện cằm đôi.
7. Nằm gối thấp, vừa tầm cổ
Thói quen kê gối cao khi ngủ sẽ khiến bạn rất dễ xuất hiện nọng cằm. Do cổ bị cong khi nằm trên gối cao, cằm bị di chuyển quá gần vùng cổ khiến mỡ tích tụ, về lâu dài sẽ gây ra tình trạng cổ bị hai ngấn. Kê gối thấp hơn khi ngủ để căn chỉnh lại cơ hàm giúp cổ gọn gàng hơn.
8. Tập Yoga
Thực hành thường xuyên các tư thế yoga giúp tác động đến các cơ trên toàn cơ thể, bao gồm cả vùng mặt nên sẽ giúp giảm mỡ nọng cằm hiệu quả. Yoga còn tác động đến tuyến giáp, thần kinh, cơ bắp, điều hòa hormone chứa trong tuyến nội tiết, cân bằng cảm xúc, xả stress hiệu quả. Bạn có thể tập xen kẽ Yoga với các buổi tập Gym để mang lại hiệu quả giảm mỡ tối đa.
Giảm mỡ nọng cằm với các bài tập Yoga (nguồn: Internet)
9. Cách giảm cằm đôi bằng cách nghiêng đầu và huýt sáo
Bài tập này giúp bạn thư giãn cơ và cổ cực tốt. Cách thực hiện vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần ngồi thẳng lưng, ngửa cổ lên và môi ở tư thế huýt sáo. Bạn giữ tư thế này trong khoảng 15 đến 20 giây. Lưu ý trong quá trình thực hiện, cố gắng giữ môi thả lỏng, cổ cố gắng giữ chặt để tạo độ căng.
Cách giảm cằm đôi bằng phương pháp huýt sáo nghiêng đầu (Nguồn: Internet)
10. Cách giảm cằm đôi bằng cách hôn lên trời
Đây cũng là một phương pháp giảm nọng cằm hiệu quả và cực kỳ dễ thực hiện.
Đang làm:
– Hai tay thả lỏng hai bên, ngửa đầu ra sau, mắt nhìn thẳng lên trần nhà.
Hôn trần nhà bằng cách mím môi và di chuyển chúng ra xa khuôn mặt nhất có thể.
– Lặp lại 15 lần liên tiếp.
11. Đắp mặt nạ giúp da căng mịn
Đắp mặt nạ sẽ giúp làm đều màu da, tăng độ đàn hồi cho da, giúp khuôn mặt thon gọn hơn. (Ảnh: kreativ-tạp chí)
Da mặt kém săn chắc cũng là nguyên nhân khiến khuôn mặt trông nhão và béo hơn. Đắp mặt nạ sẽ giúp làm đều màu da, tăng độ đàn hồi cho da và từ đó giúp khuôn mặt trở nên thon gọn hơn. Mặt nạ lòng trắng trứng gà là công thức hoàn hảo cho làn da của bạn. Bạn có thể kết hợp lòng trắng trứng với yến mạch, mật ong hoặc chanh. Sử dụng đều đặn 2-3 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.
12. Chế độ ăn uống lành mạnh
Bạn nên tạo cho mình một chế độ ăn bao gồm nhiều trái cây, rau, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt. (Ảnh: hindustantimes)
Nguyên nhân khiến cơ thể phù nề và mặt sưng phù là do thường xuyên ăn mặn và uống nhiều nước trước khi ngủ. Nếu muốn đánh bay chiếc cằm đôi trên mặt, bạn nên thực hiện cho mình một chế độ ăn uống bao gồm nhiều trái cây, rau, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt. Hạn chế đường, sử dụng thực phẩm chế biến sẵn, nước uống có ga, tránh các chất khiến cơ thể giữ nước như rượu bia, đồ uống chứa caffein.
5 Phương Pháp Tập Luyện Tại Nhà Để Giảm Đau Lưng Dưới tại Win Fitness
