Có một lịch tập gym cho nữ khoa học, hợp lý và đầy đủ là điều đầu tiên bạn cần làm trước khi bước vào phòng tập. Chỉ như vậy, việc tập luyện mới đạt hiệu quả và sớm có được thân hình gọn gàng, quyến rũ. Trong bài viết dưới đây, Fitness sẽ cung cấp cho các nàng những thông tin cần biết trước khi áp dụng lịch tập gym cho nữ giảm cân. Tìm ra ngay bây giờ!
Những điều cần tìm hiểu trước khi áp dụng lịch tập gym giảm cân cho nữ
Cân bằng chế độ ăn uống của bạn
Lịch tập gym giảm cân cho nữ không chỉ bao gồm các bài tập mà cần phải có kế hoạch ăn uống đi kèm. Bởi vì, tập luyện chỉ chiếm 30% kết quả, còn 70% còn lại được quyết định bởi những gì bạn nạp vào cơ thể trước, trong và sau khi tập. Do đó, hãy cân bằng chế độ ăn uống để công sức của bạn không bị lãng phí. Mẹ cần hạn chế tối đa đồ ngọt, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ hay đồ ăn nhanh. Thay vào đó, hãy ăn các loại thực phẩm giàu protein, ít chất béo như thịt gà, thịt bò, cá và trứng. Kết hợp với rau củ quả tươi và tinh bột hấp thụ chậm (yến mạch, khoai lang, các loại đậu,…) Đừng quên uống đủ nước để cơ thể sảng khoái và tràn đầy nhiệt huyết tập luyện.
Chế độ dinh dưỡng chiếm tới 70% kết quả của việc áp dụng lịch tập gym cho nữ (Ảnh: Internet)
Xem xét thứ tự tập luyện các nhóm cơ
Thứ tự tập luyện các nhóm cơ là điều cần chú ý tiếp theo trước khi áp dụng lịch tập gym cho nữ giảm cân. Theo các chuyên gia thể hình, cơ thể được chia thành các nhóm cơ chính (Mông – đùi, lết – lưng, ngực) và nhóm cơ phụ (vai, tay, cẳng tay, ống quyển). Khi tập luyện, các nhóm cơ lớn sẽ tiêu hao nhiều năng lượng và sức lực, dễ khiến bạn mệt mỏi và kiệt sức. Vì vậy, cần phân bố đều đặn quá trình tập luyện của từng nhóm cơ trong tuần để cơ có thời gian phục hồi và phát triển. Bạn chỉ nên tập tối đa 3 nhóm cơ (một chính, hai phụ) trong cùng một buổi tập. Ngoài ra, hãy dành ra 1-2 ngày trong tuần để nghỉ ngơi. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp các bài tập cardio (sức bền và tim mạch) vào quá trình tập luyện để giảm cân hiệu quả.
Cần cân nhắc thứ tự tập luyện các nhóm cơ trước khi áp dụng lịch tập gym cho nữ (Ảnh: Internet)
Xây dựng thân hình đáng mơ ước với Fitness
Từ những phân tích trên có thể thấy rằng cần có sự chuẩn bị kỹ càng trước khi áp dụng lịch tập gym giảm cân cho nữ để nàng sớm sở hữu vòng eo quyến rũ và thân hình cân đối. Và để đảm bảo việc kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng và luyện tập đạt hiệu quả cao, bạn nên đến các phòng tập gym chất lượng để được tư vấn và hướng dẫn chi tiết. Trung tâm thể hình ABCXYZ Fitness là nơi đáng tin cậy để bạn “chọn mặt gửi vàng” trong hành trình lấy lại vóc dáng.
Không gian tập luyện đẳng cấp với trang thiết bị hiện đại
Đến với Fitness, bạn sẽ choáng ngợp trước không gian tập luyện sang trọng đạt tiêu chuẩn 5 sao. Các trang thiết bị và máy tập được thiết kế chuyên biệt giúp hỗ trợ xây dựng cơ bắp tối đa.
Đội ngũ giảng viên tâm huyết với phương pháp đào tạo
Các huấn luyện viên chuyên nghiệp tại Fitness sẽ tư vấn xây dựng lịch tập gym khoa học cho nữ dựa trên tình trạng và thể trạng của bạn. Ngoài ra, bạn còn được hướng dẫn tận tình các bài tập chuyên sâu để giảm cân, giảm mỡ hiệu quả. Chỉ sau một thời gian ngắn tập luyện và áp dụng chế độ dinh dưỡng, bạn sẽ phải ngạc nhiên về sự thay đổi rõ rệt về cân nặng cũng như vóc dáng.
Có nhiều đồng chí để tăng động lực tập luyện
Đến với Fitness, nàng sẽ có những “đồng đội” nhiệt tình và thú vị để tiếp thêm động lực đến phòng tập mỗi ngày. Không có gì tốt hơn là được bao quanh bởi những người có cùng mục tiêu và sở thích. Việc luyện tập giảm cân của bạn cũng sẽ trở nên hứng thú và đạt hiệu quả tốt hơn.
Trên đây là toàn bộ những thông tin cần tìm hiểu trước khi áp dụng lịch tập gym cho nữ giảm cân mà Fitness muốn gửi đến các bạn. Với uy tín và đẳng cấp của mình, chúng tôi tự tin mang lại cho nàng vóc dáng thon gọn, quyến rũ trong thời gian nhanh nhất.
