Yoga là bộ môn đang ngày càng phát triển mạnh mẽ bởi những lợi ích mà nó mang lại cho người tập. Tác dụng của việc tập luyện yoga không chỉ mang lại cho bạn một vóc dáng khỏe mạnh mà còn giúp bạn thư giãn, thoải mái tinh thần. Để hiểu hơn về yoga, hãy cùng khám phá 10 tác dụng của yoga đối với cơ thể mà bạn không ngờ tới.
Top 4 bài tập yoga tăng vòng 3 đẹp quyến rũ
Hướng dẫn tập yoga Series Win Fitness
10 tác dụng của việc tập yoga đối với sức khỏe con người
1. Cải thiện chức năng não bộ
Tác dụng của yoga có thể làm giảm sự lo lắng và cảm xúc tiêu cực có thể ảnh hưởng đến các chức năng của não, đặc biệt là trí nhớ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ với vài phút tập yoga mỗi ngày, bạn có thể tăng cường chức năng nhận thức của não để kiểm soát các phản ứng cảm xúc và hành vi hướng đến mục tiêu.
2. Giảm căng thẳng
Với những động tác nhẹ nhàng kết hợp với hít thở giúp cơ thể và não bộ được thư giãn tối đa. Tác dụng của việc tập yoga còn giúp cân bằng dòng suy nghĩ, giảm stress hiệu quả. Hơn nữa, yoga được coi là phương pháp chữa lành vết thương tâm lý tự nhiên và hiệu quả.
3. Tăng tính linh hoạt
Tác dụng của việc tập yoga là tăng tính linh hoạt, giúp bạn dễ dàng cử động các khớp theo hướng bình thường mà ít tốn sức hơn. Hơn nữa, các cơ sẽ được kéo căng giúp giải phóng căng thẳng và siết chặt, giảm nguy cơ chấn thương. Ngoài ra, cải thiện lưu thông máu tốt hơn, ngăn ngừa tình trạng cứng khớp.
Tác dụng của việc tập yoga giúp tăng cường sự dẻo dai, giúp bạn vận động các khớp dễ dàng hơn (Nguồn: Internet)
4. Ổn định huyết áp
Các tư thế yoga như nâng chân, duỗi thẳng, vặn người có thể giúp hạ huyết áp tốt. Tác dụng của yoga rất hữu ích đối với những người đang bị cao huyết áp, giúp giữ cho động mạch đàn hồi và sẽ làm huyết áp giảm xuống một cách tự nhiên. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập yoga 2-3 lần/tuần có thể giúp hạ chỉ số huyết áp từ 133/80 xuống 130/77.
5. Cải thiện tình trạng đau đốt sống cổ
Tác dụng của việc tập yoga rất lớn trong việc kéo giãn cột sống, tăng độ chắc khỏe của xương khớp, thường được nhiều người lựa chọn luyện tập để nâng cao sức khỏe.
6. Giảm cân
Một trong những tác dụng rất hữu ích của yoga là giảm cân, giảm mỡ. Các bài tập thở và giãn cơ giúp tim bạn đập nhanh hơn và đốt cháy nhiều calo hơn.
Tác dụng của việc tập yoga giúp giảm cân, giảm mỡ hiệu quả (Nguồn: Internet)
7. Xương chắc khỏe
Tác dụng của yoga có thể giúp xương bạn chắc khỏe. Các tư thế yoga chùng chân giúp tăng cường cơ bắp chân hoặc các tư thế tĩnh sẽ giúp tăng cơ nạc.
8. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Yoga cải thiện sức chịu đựng của tim và giúp bệnh nhân có vấn đề về tim mạch được cải thiện. Khi đó, tác dụng của việc luyện tập yoga sẽ làm mạch máu giãn ra, giúp tăng cường lưu thông máu để hệ tim hoạt động dễ dàng hơn.
9. Cải thiện chức năng sinh sản
Tác dụng của yoga giúp cải thiện lưu lượng máu và năng lượng đến các cơ quan sinh sản. Bằng cách mở hông và tăng lưu lượng máu đến vùng xương chậu và các cơ quan sinh sản, cung cấp máu tươi và các chất dinh dưỡng cần thiết cho chúng.
10. Cải thiện cảm giác thăng bằng
Tác dụng của việc tập yoga không chỉ giúp giữ thăng bằng mà còn đóng vai trò quan trọng đối với khả năng vận động của bạn, giúp bạn không bị ngã. Hầu hết các tư thế yoga đều tập trung vào sự cân bằng.
Tác dụng của việc tập yoga không chỉ giúp giữ thăng bằng mà còn giúp khả năng vận động của bạn ổn định (Nguồn: Internet)
Yoga trị liệu – Giải pháp cho cuộc sống hiện đại
Qua bài viết trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về tác dụng của yoga đối với cơ thể. Tuy nhiên, để tập yoga hiệu quả, bạn nên tham gia các khóa học yoga chuyên nghiệp.
Yoga trị liệu là một phương pháp trị liệu khoa học cổ xưa tập trung vào cả cơ thể và tâm trí của người tập. Đến với lớp yoga trị liệu, bạn không chỉ được học cách ngồi thiền hiệu quả mà còn được thực hành các kỹ thuật yoga như hít thở, các tư thế,…
Hơn nữa, tác dụng của yoga trị liệu còn hỗ trợ điều trị bệnh bằng cách mang lại sự cân bằng cho cơ thể và tinh thần. Đặc biệt, cơ thể sẽ cân bằng hoạt động của các cơ, khớp và các cơ quan khác trong cơ thể.
Trải nghiệm lớp Yoga Trị liệu để sở hữu những tác dụng của việc tập Yoga đối với cơ thể
Tác dụng của yoga trị liệu tại :
- Cân bằng cơ thể và tâm trí
- Cải thiện và điều trị các bệnh về xương khớp, ngăn ngừa thoái hóa khớp.
- Ngăn ngừa lão hóa, làm đẹp da
- Điều trị chấn thương thể thao hoặc các vấn đề sức khỏe khác như căng thẳng, huyết áp cao, đau cổ và lưng, rối loạn dạ dày, táo bón, v.v.
Top 7 bài tập yoga tăng chiều cao vừa đơn giản lại dễ thực hiện.
Thông tin bởi: Win Fitness & Yoga. Hotline: 028 6650 2229
