Yoga là một trong những bài tập phổ biến nhất bởi những tác động tích cực đến cơ thể mà yoga mang lại. Một trong những yếu tố quan trọng giúp cho việc tập luyện yoga trở nên thoải mái, dễ chịu và hiệu quả chính là lựa chọn một tấm thảm tập yoga chất lượng.
Xem thêm về : 6 bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ cực hiệu quả
Hướng dẫn tập yoga Series Win Fitness
Tại sao bạn cần một tấm thảm yoga?
Một tấm thảm tập yoga đạt tiêu chuẩn, chất lượng là yếu tố bạn nên chú ý khi mới tập yoga. Bởi sản phẩm này có nhiều công dụng hữu ích giúp quá trình tập luyện của bạn thoải mái và đạt hiệu quả tập luyện tối ưu hơn, cụ thể như sau:
Giúp chống trơn trượt
Hầu hết các tư thế yoga đều yêu cầu sự cân bằng tốt trong quá trình luyện tập. Tập trên sàn có thể khiến bạn khó thực hiện động tác này vì chân bạn không tìm được điểm bám và rất dễ bị trượt ngã cũng như những chấn thương không mong muốn. Vì vậy, việc trang bị cho mình một tấm thảm tập yoga là một điều vô cùng cần thiết. Hiện nay, hầu hết các sản phẩm thảm tập yoga trên thị trường đều được thiết kế bề mặt chống trơn trượt, tạo điều kiện thuận lợi cho bạn khi tập luyện bộ môn này.
Thảm tập yoga giúp giữ thăng bằng, chống trơn trượt khi tập yoga (Nguồn: Internet)
Giữ cơ thể sạch sẽ
Một trong những lý do khiến bạn nên cân nhắc sở hữu một tấm thảm tập yoga là bởi sản phẩm này giúp giữ vệ sinh cơ thể trong quá trình luyện tập. Dù tập tại nhà hay tại các trung tâm yoga thì sàn nhà luôn là nơi tích tụ nhiều vi khuẩn mà mắt thường không thể nhìn thấy, ẩn chứa nhiều mầm bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể. Vì vậy, lựa chọn tập luyện với thảm tập yoga sẽ giúp cơ thể hạn chế tiếp xúc trực tiếp với mặt sàn, để cơ thể luôn trong trạng thái sạch sẽ và tránh được nhiều mối nguy hại.
Thảm tập yoga giúp cơ thể hạn chế tiếp xúc với mặt sàn, giữ cơ thể sạch sẽ khi tập (Nguồn: Internet)
Chống chai sần tay chân
Một số bài tập yoga đòi hỏi phải chống nhiều đầu gối hoặc khuỷu tay xuống sàn như tư thế con lạc đà, tư thế chống tay vào tường, tư thế em bé,.. nếu thực hiện các dạng bài tập này mà không có thảm sẽ dễ gây đau nhức các bộ phận và gây mất thẩm mỹ. cũng sẽ dễ gây ra vết chai và vết bầm tím trên tay và đầu gối. Vì vậy, tập yoga trên thảm tập là điều cần thiết.
Nếu bạn không sử dụng thảm tập yoga sẽ dễ gây ra các tình trạng như chai sần, đầu gối thâm đen (Nguồn: Internet)
Giữ ấm cơ thể
Khi tập yoga, thông thường toàn bộ cơ thể sẽ tiếp xúc trực tiếp với mặt đất. Đặc biệt, vào những mùa lạnh, một chiếc thảm tập yoga sẽ giúp giữ ấm cơ thể bạn trong suốt quá trình luyện tập.
Thảm tập yoga còn giúp giữ ấm cơ thể (Nguồn: Internet)
Hướng dẫn chọn thảm tập yoga phù hợp cho người mới bắt đầu
Có thể thấy, thảm tập yoga mang lại rất nhiều lợi ích cho việc luyện tập yoga của bạn. Vì vậy, lời khuyên được đưa ra là bạn nên sở hữu cho mình một tấm thảm tập yoga chất lượng trước khi bắt đầu hành trình chinh phục bộ môn này. Dưới đây là một số cách chọn thảm tập yoga chuẩn, phù hợp cho người mới tập mà bạn có thể tham khảo và áp dụng.
Kích thước thảm
Một trong những nguyên tắc bạn cần đảm bảo khi chọn thảm tập yoga đó là kích thước của thảm phải tương đương với chiều cao của người tập. Bên cạnh đó, chiều rộng của chiếu cũng cần rộng bằng chiều rộng của vai. Ví dụ bạn có chiều cao 1m65, vai rộng 58 cm thì nên chọn mua thảm tập yoga có kích thước tối thiểu là 165 x 85 cm. Trong trường hợp muốn tạo cảm giác thoải mái hơn khi luyện tập, bạn hoàn toàn có thể chọn thảm có kích thước lớn hơn một chút.
Độ dày của thảm
Thông thường, độ dày tiêu chuẩn của thảm tập yoga trên thị trường hiện nay là 4, 6, 8, 10mm. Cùng một chất liệu, sản phẩm càng dày thì khả năng ngăn ngừa các chấn thương xảy ra khi tập luyện càng tốt. Tuy nhiên, nếu thảm tập quá dày cũng có những nhược điểm đáng nói. Sẽ khó giữ thăng bằng hơn trên những tấm thảm quá dày. Thảm quá dày không chắc bằng thảm mỏng. Do đó, cách chọn thảm tập yoga ở đây là chọn thảm có độ dày phù hợp, từ 6-8mm cho người mới tập. Đặc biệt, người có vấn đề liên quan đến xương khớp nên chọn thảm có độ êm, độ dày vừa phải để hỗ trợ luyện tập tốt hơn.
Cách chọn thảm tập yoga là chọn độ dày phù hợp (Nguồn: Internet)
Độ đàn hồi – độ giãn của thảm
Một trong những cách chọn thảm tập yoga đó là chọn thảm có độ đàn hồi và độ đàn hồi tốt. Bởi thảm tập yoga quá mềm sẽ không thể bảo vệ và hạn chế chấn thương trong quá trình bạn thực hiện các động tác yoga cần chống đầu gối và chống tay xuống sàn. Để thử độ đàn hồi và độ đàn hồi của thảm, bạn dùng lực ở tay bóp thật chặt tấm thảm. Nếu hai bàn tay có thể dễ dàng chạm vào nhau thì khả năng cao là độ đàn hồi của thảm rất kém.
trọng lượng thảm
Trọng lượng của thảm cũng là một trong những yếu tố được nhắc đến trong các cách chọn thảm tập yoga phù hợp cho người mới tập. Trước khi mua thảm, bạn nên cân nhắc và suy nghĩ về địa điểm mà mình định chọn để tập luyện. Nếu tập luyện ở nhà, thảm cơ bản ngày nay là phù hợp. Trong trường hợp tập tại phòng gym, bạn nên chọn thảm yoga có trọng lượng nhẹ để thuận tiện hơn khi di chuyển.
Chọn thảm tập có trọng lượng phù hợp là một trong những cách chọn thảm yoga nên áp dụng (Nguồn: Internet)
Khả năng chống trượt
Một tấm thảm yoga chất lượng sẽ có khả năng chống trơn trượt cao. Vì vậy, cách chọn thảm tập yoga được nhiều “chuyên gia” trong giới yoga khuyên dùng đó là chọn thảm có khả năng chống trơn trượt tốt, độ bám sàn cao để giúp giảm thiểu nguy cơ chấn thương khi tập. tập yoga. Cách kiểm tra khả năng chống trơn trượt của thảm tập yoga khá đơn giản. Đầu tiên, bạn trải thảm ra, dùng tay đẩy thảm thật mạnh, nếu thảm trượt dễ dàng trên mặt sàn chứng tỏ khả năng chống trơn trượt kém.
Thảm tập yoga cần có khả năng chống trơn trượt tốt để giảm nguy cơ chấn thương khi tập (Nguồn: Internet)
Nên chọn chất liệu gì cho thảm tập?
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm thảm tập yoga được làm từ những chất liệu hoàn toàn khác nhau. Mua loại thảm tập yoga nào là tùy thuộc vào nhu cầu của bạn. Dưới đây là một số thông tin về chất liệu của các loại thảm tập yoga hiện nay để bạn tham khảo và lựa chọn.
vật liệu PVC
Hầu hết các loại thảm tập yoga hiện nay đều được làm từ chất liệu PVC này vì nó rẻ và dễ kiếm. Những tấm thảm như vậy chỉ chứa khoảng 30% TPE trong bảng thành phần. Do đó, một lưu ý trong việc chọn thảm tập yoga là bạn nên quan sát và phân biệt thật kỹ để tránh nhầm lẫn giữa hai chất liệu này. Thảm tập yoga làm từ chất liệu PVC xốp, mềm, trọng lượng cũng nhẹ hơn so với các loại thảm khác. Chất lượng của thảm tập yoga PVC tùy thuộc vào nhà sản xuất nhưng nhìn chung khả năng chống trơn trượt của thảm khá thấp và tuổi thọ không cao.
Thảm tập yoga PVC là sản phẩm thông dụng trên thị trường (Nguồn: Internet)
Chất liệu NBR
Thảm tập yoga được làm từ NBR – một chất đồng đẳng của butadien và acrylonitril có nhiều điểm tương đồng với cao su tự nhiên nên được đánh giá cao về độ đàn hồi, độ đàn hồi cũng như lực kéo, độ căng rất tốt. Thảm NBR có kết cấu mềm và xốp, thường dày hơn 10mm.
Một điểm cộng lớn của tấm thảm này là khả năng chống lạnh trong trường hợp tập trên sàn vào mùa lạnh. Thảm cũng khá bền và giá cả phải chăng nên những ai mới tập yoga có thể cân nhắc sản phẩm này.
Thảm tập yoga NBR có khả năng chống trượt và đàn hồi cực tốt (Nguồn: Internet)
Chất liệuTPE
TPE hay còn gọi là cao su non được coi là chất liệu cao cấp trong thế giới thảm tập yoga. Sản phẩm làm từ chất liệu này có tính đàn hồi cao, đàn hồi cao, khả năng chịu lực, chịu nhiệt độ cao cũng như trọng lượng nhẹ, tuổi thọ cao, chống trơn trượt rất tốt. Chiếu có hình dáng nhỏ gọn nên dễ dàng mang theo.
Thảm tập yoga TPE có nhiều ưu điểm vượt trội (Nguồn: Internet)
Chất liệu cao su kết hợp PU
Chất liệu cao su và PU cũng thường thấy ở các loại thảm tập yoga trên thị trường. Điểm cộng lớn của các sản phẩm trong nhóm này là độ bám sàn tốt kể cả khi bạn ra nhiều mồ hôi khi tập luyện. Chiếu mỏng, dễ dàng cuộn lại và mang đi. Nhược điểm duy nhất của dòng thảm này có lẽ là giá thành hơi cao so với các sản phẩm thảm tập khác.
Thảm tập yoga chất liệu cao su và PU có độ bám rất tốt (Nguồn: Internet)
Giá thảm tập yoga
Cách chọn thảm tập yoga cũng bao gồm yếu tố giá cả. Trên thực tế, giá của một chiếc thảm tập chủ yếu phụ thuộc vào chất liệu, thương hiệu sản xuất và kích thước. Những tấm thảm từ chất liệu PVC sẽ có giá thành rẻ hơn so với các sản phẩm khác bù lại độ bền và khả năng chống trơn trượt không cao. Những tấm thảm có độ dày vừa phải, êm ái và có độ bám cao, không dính da, đến từ các thương hiệu uy tín thì giá thành sẽ nhỉnh hơn một chút, tuy nhiên chất lượng sẽ được đảm bảo. Do đó, nếu định gắn bó lâu dài với yoga, bạn nên đầu tư một chiếc thảm tập tiêu chuẩn để hỗ trợ việc tập luyện hiệu quả hơn.
Mua thảm tập yoga ở đâu?
Hiện tại, bạn có thể chọn mua thảm tập yoga trực tiếp tại các cửa hàng thể thao hoặc mua sắm trực tuyến trên các trang thương mại điện tử. Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc lựa chọn những địa chỉ mua hàng uy tín, chất lượng để tránh mua phải hàng “rởm”, kém chất lượng. Bạn có thể tìm mua thảm tập yoga của một số thương hiệu nổi tiếng được nhiều “chuyên gia yoga” lựa chọn như Adidas, Reebok, Zera Mat,…
Chọn mua thảm tập yoga tại cửa hàng uy tín để đảm bảo hàng chất lượng (Nguồn: Internet)
Trên đây là thông tin về cách chọn thảm tập yoga phù hợp cho người mới tập. Hy vọng sau khi đọc xong bài viết, bạn sẽ biết thêm những mẹo hữu ích để chọn được một chiếc thảm tập yoga phù hợp với nhu cầu của mình.
Chọn một tấm thảm tập yoga phù hợp là bước đầu tiên để có trải nghiệm tập luyện yoga thuận lợi và tuyệt vời. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất và tránh những chấn thương nguy hiểm, bạn cần lựa chọn cơ sở tập luyện uy tín, có chuyên môn dày dặn kinh nghiệm.
Các nguyên tắc tập yoga tại nhà đúng cách
Thông tin bởi: Win Fitness & Yoga. Hotline: 028 6650 2229
